L’anxiété sociale excessive consiste en une peur intense d’une ou de plusieurs situations sociales. Les situations qui entrainent le plus d’anxiété sont souvent la peur de parler ou d’agir en public, la peur de participer à des réunions ou encore la peur de rencontrer de nouvelles personnes, de manger en public en étant regardé, d’utiliser des toilettes à l’extérieur de chez soi, d’être en désaccord ou en conflit avec quelqu’un ou de parler à une personne en position en autorité. Face à ces situations, les personnes souffrant d’une anxiété sociale excessive craignent d’être jugée négativement parce que leur actions seraient critiquables ou parce qu’elles semblent anxieuse. Les personnes évitent par conséquent de nombreuses situations sociales ou ressentent une intense anxiété si elles y sont confrontées. Elles ressentent beaucoup de sensations gênantes : palpitations, tremblements, transpiration, tension musculaire, douleur à la poitrine, gorge sèche, sensations de chaud et de froid et maux de tête. Ces signes sont parfois si intenses qu’ils peuvent donner lieu à des crises de panique chez certaines personnes..

Exemple de plan pour l’organisation des séances

Chaque personne étant différente les étapes ne sont pas identiques.
Il s’agit uniquement d’un exemple.

1. Définir précisément le problème que vous rencontrez
2. Comprendre le fonctionnement de l’anxiété sociale excessive
3. Définir ensemble des objectifs
4. Evaluer si des traitements complémentaires sont opportuns
5. Travail sur les situations entrainant de l’anxiété, d’abord par l’imagination des situations
6. Travail de modification de vos pensées (points de vue, opinions, croyances ..) concernant les situations sociales
7. Petits exercices progressifs de mises en situation dans la vie réelle
8. Apprentissage de nouvelles compétences sociales, apprendre à s’affirmer, dire non, recevoir et faire des critiques …
9. Aborder d’autres problèmes qui peuvent vous empêcher de mettre en place les exercices dans le quotidien
10. Consolider le travail effectué pour prévenir les rechutes

Psychologue à Clermont-Ferrand

Je suis psychologue à Clermont-Ferrand (63100) et aussi psychothérapeute. N’hésitez pas à me contacter si vous souhaitez prendre rendez-vous. Si vous habitez à Malintrat, Ménétrol, La Roche Blanche (et autres villes proches etc.) je peux vous recevoir à mon cabinet situé 29 rue des Chandiots à Clermont-Ferrand (département du Puy-de-Dôme).

Sources

American Psychiatric Association. (2013). Diagnostic and statistical manual of mental disorders (5th ed.).