Conseils pratiques pour les séances

Parlez ouvertement de vos craintes, y compris des problèmes qui vous freinent dans votre démarche de me consulter, ex. » j’ai des problèmes financiers qui font que j’ai du mal à payer les séances « , « j’ai peur d’être jugé« , « je pense que ce n’est pas pas moi qui devrait consulter et que c’est plutôt mon fils/ma fille, mon conjoint/ma femme« , « je ne vois pas du tout comment vous pourriez m’aider« , « cela n’a pas marché avec mon/ma précédent(e) psy alors je n’ai plus d’espoir« , « je ne suis pas prêt à faire une thérapie pendant x semaines pour changer« .

Exprimez vos émotions et vos pensées concernant ce qui se passe pendant la séance, ex. « je suis en colère car je pensais trouver une solution aujourd’hui à ce problème« , « je ne suis pas parvenu(e) à vous joindre quand j’en avais besoin, je me suis senti(e) abandonné(e)« , « je me sens incapable et effrayé(e) à l’idée de parler du vrai sujet pour lequel je vous consulte » etc.

Travaillez un peu tous les jours sur les exercices qui sont éventuellement proposés. Suivant le type de thérapie qui vous est proposé, des exercices seront préparés en séance et afin de pouvoir progresser il est nécessaire d’essayer d’appliquer régulièrement la méthode afin de pouvoir la mémoriser, la mettre à l’épreuve, identifier si d’autres facteurs peuvent vous empêcher d’utiliser cet outil etc.

Quand vous rencontrez un problème qui vous bloque pour réaliser les exercices, écrivez un message (SMS, mail) ou laissez un message sur le répondeur avant le prochain rendez-vous, ex. « je n’ai pas compris ce que je devais faire ». Il est fréquent qu’un exercice semble facile durant la séance et qu’une fois rentré chez vous cela ne vous semble plus suffisamment clair pour que vous parveniez à le réaliser. Face à des difficultés lors de l’application de la méthode sachez que vous pouvez me contacter à n’importe quel moment de la semaine et je vous rappellerai ou vous répondrai pour que vous puissiez continuer à avancer, ne pas rester dans l’impasse jusqu’au prochain rendez-vous.

Si vous devez m’envoyer un SMS, envoyez-le uniquement à ce numéro, mon numéro : 07 – 60 – 25 – 42 – 85 ; S’il-vous-plait, ne répondez pas aux messages envoyés par le robot agenda Doctolib. Vous pouvez bien sûr aussi me joindre en appelant sur le numéro de fixe du cabinet : 04.43.50.00.07 ou en m’adressant un mail à l’adresse adelaide.fellet@gmail.com.